你知道常被归为“负面”的情绪是我们大脑发出的有意义的信号吗？

你知道产生压力、焦虑、抑郁的原因不在于事件本身，而是自己的想法和认知吗？

本期的干货分享中，我们有幸采访到了酷炫脑创始人--姚乃琳（耶鲁大学精神医学博士后、畅销书《大脑修复术》作者、火星情报局科学专家嘉宾、国际顶级精神医学会议Biological Psychiatry嘉宾讲者）。同为创业者的她，帮助我们从科学的角度去理解创业时期焦虑的情绪问题，并且找到合适的应对方法。

酷炫脑创始人--姚乃琳

大概对每个人来说，转移注意和逃避情绪是应对“负面”情绪的最好方式。

比起抱着“逃避可耻但有用”的心态，更重要的是我们应该了解焦虑起因，了解自己的人格特征，才能更好的接受并管理焦虑的情绪。

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了解焦虑

「1」焦虑是什么？

焦虑是人类最正常的一种生理反应，是一种很接近于恐惧的情绪。当你对于任何即将到来的事件感到害怕和厌恶时，可能就是在焦虑。

「2」焦虑是如何产生的？

我们大脑中的脑前额叶（prefrontal region）皮质功能与认知、情绪、疼痛和行为管理等相关，它负责着一切高级的认知功能，例如你的决策力、专注力。[1]

而作为边缘系统的杏仁核（amygdala）负责产生情绪，识别情绪和调节情绪。杏仁核只是焦虑感受众多责任方的其中之一，这种原始、简单、纯粹的情绪无法使人做出理性的决策。[2]

当杏仁核太活跃时，前额叶皮层控制不住情绪反应，负责情绪和认知的两个功能的脑区活动不平衡，此刻焦虑便出现了。[3]

「3」焦虑的倒U型曲线？

心理学中有一个定律叫做叶克斯-多得森法则：焦虑程度和解决问题二者之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。[4]

在一定范围内轻微且短暂的焦虑情绪会促进驱动力和认知发挥，以较好的状态迎接未来中的不确定性。

但焦虑超过U型曲线的黄金点则会转化成压力。此时你将会变得难以行动，甚至对想象中的危险做出过度反应，深陷紧张、焦灼和惊恐的泥潭。

叶克斯-多得森定律原理图1-1

所以调解心理并不是说让我们零焦虑，而是让你的焦虑达到一个黄金点。这样在整个创业当中以一种比较健康的状态抵达终点，让我们的情绪进入一个良性循环。

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了解自己

通常情况下，情绪特征跟人格特征是高度挂钩的。不同的人格特征会有相对的情绪特质。不同类型的创业者在创业生态圈中也会面对不同的压力源。通过了解自己，才能更好的帮助自己。

「1」成人多动症型

创业者群体有非常高比例的人群可能倾向于有成人ADHD（注意缺陷多动障碍）的特征[5]。这些创业者本身创造力会比一般人更强，擅长把不同的场景、不同的线索联系起来，但有一个缺陷就是很难去保持专注。

具有这样人格特征的创业者，在创业初期会觉得很开心。觉得在做一件完全可以按自己心思来做的事情。但往往很快就会遇到阻碍，因为他们发现自己的能力是有限的，接下来便会陷入巨大的焦虑之中。这个性格特质本身很容易焦虑、容易有轻度抑郁，这是注意缺陷多动障碍人群的共病。

他们往往很难在复杂的社交线索中去掌握到那些让人开心的密码，当他们遇到复杂的社交环境或商业环境，也很难处理当中复杂的人际场合。这是一个很大的创业短板。这类人群通常要找到一个可以完美弥补你短板的人，一个执行力强、有高度专注力的人来打配合。