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有科学家用了3年的时间，对近7百名百岁老人跟踪研究。

　　发现他们不易生病，健康长寿的秘密是：拥有一个好的心态。

　　深以为然，元代医学罗天益也说过：“心乱则百病生，心静则万病息。”

　　内心混乱，欲望开始丛生，就容易招致病魔。而内心平静，和悦之气升起，就可以百病不侵。

　　一种豁达开朗的性格，一种不爱较真、对生活得失想得开的态度，更能保持平和的心态。

　　关于老寿星长寿秘诀的报道很多。他们当中有一个共同点就是：他们都是乐天派！

　　（图片来源：视觉中国）

　　长寿秘诀：

　　成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17%都是乐天派，心态好是他们的唯一共性。

　　2017年，长沙市老年保健协会、长沙市中心医院老年医学研究所、长沙晚报联手，成立了长沙百岁老人长寿因素调查组，在2015－2017年连续3年中，对长沙各区县（市）的百岁老人寿因状况进行了3次不同范围的追踪调查。

　　结果表明，89.08%的长沙百岁老人，认为长寿的首要因素是“心态好”。

　　美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。

　　没心没肺的人最容易长寿

　　据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

　　其中排在第一位的秘诀就是：心态。

　　“没心没肺”，在许多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。

　　可你知道吗？在专家眼里，这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人，往往更长寿。

　　“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。

　　西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。

　　所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。

　　暴脾气

　　易患心血管疾病

　　专家介绍，日常门诊中的高血压患者，至少有一半是暴脾气。愤怒、焦躁等情绪会让交感神经系统变得兴奋，促使升压物质“儿茶酚胺”分泌旺盛，再加上应激状态下血管紧绷，长期如此就容易引发高血压。

　　建议学会全面地看待问题，不要为一时得失焦躁、动怒，遇到挫折要冷静思考，找出缘由方能化逆境为顺境。同时，多培养业余爱好、进行体育锻炼，尽量做到劳逸结合、张弛有度。

　　焦虑者

　　易患胃病

　　这种性格的人常常会有饮食习惯不规律、睡眠障碍等问题，导致他们体内生产高于正常值的胃酸，严重时会造成胃溃疡。

　　焦虑要分情况调整，过度焦虑是一种疾病，需要及时治疗。轻度焦虑是正常的，这时应积极调整心态，多向朋友倾诉，或者参加一些活动转移注意力。

　　过度压抑

　　易患癌症

　　这种性格的人往往为了搞好人际关系，尽量回避各种冲突，从而习惯克制、压抑自己的真实想法，很少表现出负面情绪，但喜欢生闷气。

　　坏情绪是癌症的向导，克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、过分为别人着想的人，内分泌功能易紊乱，器官功能活动易失调。随着机体免疫能力的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣。

　　建议学会发泄、减压、提高自信心，找到属于自己的宣泄途径，如写日记、找人倾诉等等。更多地倾听自己的心声，学会说“不”，而不是一味地迎合他人。

　　过于乐观

　　易早亡

　　乐观虽是好事，但物极必反。过度乐观的人往往会忽视身心存在的问题，认为强壮到“什么病都不会生”，错误认识自己的身体状况，因此治疗不及时。

　　美国加利福尼亚大学曾有研究发现，过于乐观开朗的人易英年早逝。天生乐观的人一定要多留意身体发出的疾病信号，建立疾病是不可避免、无法预知的意识。

　　害羞者

　　中风危险高

　　害羞的人一般情绪波动较少，这其实对身体并不好，因为有时候释放情绪能够起发泄作用。

　　美国芝加哥西北大学一项历时30年的研究发现，害羞的人患心脏病或中风的可能高出常人50%。这可能是因为他们常处于抗拒状态，无法随外界变化迅速调整，一旦遇到新情况会承受更大的压力。

　　害羞是缺乏自信的表现，代表一个人的社会交往能力不够。要在这方面加强锻炼，克服在众人面前表现出的焦虑不安。

　　药疗不如食疗，食疗不如心疗

　　这副“心疗”处方，请收好！

　　“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。

　　我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

　　如何保持良好的心态，一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，会很有收获的！

　　1、笑是营养素

　　研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；

　　笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。

　　中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声、小品。

　　2、“话疗”是特效药

　　美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；

　　夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

　　3、朋友是“不老丹”

　　老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。

　　澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

　　所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

　　4、宽容是调节阀

　　人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。

　　面对这些，最明智的选择是学会宽容，一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

　　而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。